افضل اكلات دايت رجيم رضوى الشربيني مكتوب بالتفاصيل

افضل اكلات دايت رجيم رضوى الشربيني مكتوب بالتفاصيل
افضل اكلات دايت رجيم رضوى الشربيني مكتوب بالتفاصيل، قامت رضوي الشربيني بتقديم نظام غذائي لمدة 5 أسابيع لخسارة الوزن من 10 لـ 12 كيلو، حيث قالت رضوى للمتابعات بتجربة النظام الغذائي، وأن يرسلوا صورهم للبرنامج قبل وبعد، والمتابعة التي ستتمكن من خسارة الوزن والوصول لجسم مناسب سوف تظهر في برنامج "هي وبس"، وسنتناول دايت رضوى الشربيني بالتفاصيل في قسم أكلات دايت في موقع حياتي.

افضل اكلات دايت رجيم رضوى الشربيني مكتوب بالتفاصيل, قامت رضوي الشربيني بتقديم نظام غذائي لمدة 5 أسابيع لخسارة الوزن من 10 لـ 12 كيلو, حيث قالت رضوى للمتابعات بتجربة النظام الغذائي, وأن يرسلوا صورهم للبرنامج قبل وبعد, والمتابعة التي ستتمكن من خسارة الوزن والوصول لجسم مناسب سوف تظهر في برنامج "هي وبس", وسنتناول دايت رضوى الشربيني بالتفاصيل في قسم أكلات دايت.,اكلات دايت للرجيم,اكلات دايت للفطور,اكلات دايت سالى فؤاد,اكلات دايت للشيف حسن,طريقة عمل اكلات دايت بالصور فتكات,اكلات دايت بالفراخ,تطبيق اكلات دايت,اكلات دايت متنوعه
افضل اكلات دايت رجيم رضوى الشربيني مكتوب بالتفاصيل

افضل اكلات دايت رجيم رضوى الشربيني

الأسبوع الأول
  • وجبة الإفطار:
  1. 4 ملاعق من الفول ويجب أن يكون خالي من السمنة والزيت.
  2. أو بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت واحدة.
  3. أو 2 شريحة من الجبنة الفلمنك.
  4. أو 2 شريحة جبنة شيدر.
  5. مع نصف رغيف بلدي وشاي بلبن بدون دسم أو قهوة.
  • وجبة الغذاء:
النشويات: نصف رغيف بلدي، أو 3 ملاعق من الأرز، أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة.

اللحوم:
  1. شريحتان من اللحم المسلوق أو المشوي.
  2. أو نصف دجاجة (صدور فقط) مسلوقة أو مشوية.
  3. أو 3 سمك مشوي.
  4. أو من 2 لـ 3 علب تونة دايت.
  5. أو 3 بيضات مسلوقة.
الخضار:
  1. طبق سلطة، أو خضار غير مطبوخ.
  2. أو خضار مسلوق خالي من السمن والزيت.
  3. أو 4 ملاعق خضار مسبك.
  4. مع تناول ثمرة من الفاكهة.
  • وجبة العشاء:
  1. نصف رغيف عيش بلدي، وجبنة ملح خفيف جداً و طبق سلطة.
  2. 3 ثمرات فاكهة مختلفة.
  3. او 2 زبادي لايت.
  4. أو 2 بيضة مسلوقة.
  5. أو جبنة قريش.

الممنوعات في رجيم رضوى الشربيني:

  • ممنوع تناول جميع أنواع الحلويات.
  • الألبان.
  • ممنوع تناول اللب والسوداني والمكسرات.
  • ممنوع شرب المياه الغازية.
  • ممنوع تناول البطاطا.
  • ممنوع تناول البطاطس.
  • ممنوع تناول العيش الفينو.
  • ممنوع تناول اللانشون والبسطرمة، والجبنة الرومي، والجبنة النستو.
  • ممنوع تناول البلح والتين والشمام والعنب.
  • ممنوع تناول القصب، والمانجو، والمخلل.
  • ممنوع تناول والقلقاس، والبسلة، واللوبيا، والفاصوليا البيضاء، والعدس، والترمس.
  • ممنوع تناول الرنجة.

الطيور في دايت رضوى الشربيني:


يمنع تناول الأوز والبط والحمام والكلاوي والكبدة والقوانص والكباب والكفتة.


ملحوظة هامة على رجيم رضوى الشربيني لخسارة الوزن 10 كيلو في 5 أسابيع: 

  • من المهم ترك وقت من 3 لـ 4 ساعات بين كل وجبة.
  • يجب أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.
  • من الممكن تناول الخس والخيار والفاكهة بين الوجبات، أو من 10 لـ 12 حبة مكسرات بدون ملح.
  • إذا كانت وجبة العشاء تحتوي على فاكهة، فيجب عدم تناولها كسناك مرة ثانية.

إرسال تعليق

-->