افضل رجيم للمرضعات سالي فؤاد صحي وسريع

افضل رجيم للمرضعات سالي فؤاد صحي وسريع
افضل رجيم للمرضعات سالي فؤاد صحي وسريع، تنتشر الأقوال السائدة أن الرضاعة تسبب زيادة الوزن، وذلك بسبب تناول العسل الأسود والسمن والحلاوة الطحينية والحلبة، مما يساعد على إدرار اللبن في الجسم، ولكن يجب العلم أن هذا المعتقد خاطئ، حيث أن الرضاعة نفسها هي التي تدر اللبن من خلال زيادة عدد مرات الرضاعة، بينما فترة الرضاعة لا تتعارض مع الرجيم، وما يسبب زيادة الوزن هي أكل ما سبق ذكره، لذلك يفضل تناول المزيد من الماء، كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها والاعتماد على نظام غذائي حي يفيد في تقليل الوزن وهو ما سنتناوله في هذا المقال من موقع حياتي.
افضل رجيم للمرضعات سالي فؤاد صحي وسريع, تنتشر الأقوال السائدة أن الرضاعة تسبب زيادة الوزن, وذلك بسبب تناول العسل الأسود والسمن والحلاوة الطحينية والحلبة, مما يساعد على إدرار اللبن في الجسم, ولكن يجب العلم أن هذا المعتقد خاطئ, حيث أن الرضاعة نفسها هي التي تدر اللبن من خلال زيادة عدد مرات الرضاعة, بينما فترة الرضاعة لا تتعارض مع الرجيم, وما يسبب زيادة الوزن هي أكل ما سبق ذكره, لذلك يفضل تناول المزيد من الماء, كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها والاعتماد على نظام غذائي حي يفيد في تقليل الوزن.,رجيم للمرضعات مجرب,رجيم للمرضعات بالاعشاب,رجيم للمرضعات سالي فؤاد,رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو,تجارب رجيم للمرضعات,نظام رجيم للمرضعات للدكتورة مها راداميس,رجيم للمرضعات للدكتور ماجد زيتون,رجيم للمرضعات 2018
افضل رجيم للمرضعات سالي فؤاد صحي وسريع


افضل رجيم للمرضعات سالي فؤاد صحي وسريع

  • وجبة الإفطار: 5 ملاعق من الجبنة الفيتا أو القريش + كوب من اللبن الحليب خالي الدسم + ربع رغيف أو شريحة توست + طبق سلطة.
  • بين الوجبات: ثمرة فاكهة واحدة، أو تناول كوب من عصير البرتقال الطازج غير المحلى.
  • وجبة الغداء: 1 بطاطس مسلوقة أو ثلاث ملاعق من الأرز المسلوق أو المكرونة + شريحة صغيرة من اللحم أو سمكتين مشويتين أو نصف فرخة + سلطة خضروات.
  • بين الوجبات: كوب متوسط من الحليب خالي الدسم.
  • وجبة العشاء: كوب لبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش أو فيتا + بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم أو خيار مقشر.
  • قبل الخلود إلى النوم: علبة واحدة من الزبادي عليها نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

تنبيهات هامة في رجيم المرضعات:

  1. يفض إضافة ملعقتان من الحليب خالي الدسم على الشاى والقهوة مرة يومياً.
  2. يجب تناول كوب ماء قبل تناول الطعام مباشرة.
  3. يمكن تناول القهوة والشاي ولكن بدون سكر، مرة أو اثنين فقط يومياً.
  4. لا تقل كمية الماء التي تشربها الأم عن 8 أكواب من الماء يومياً.
  5. الاعتماد على بدائل السكر.
  6. الانتظام على رياضة المشي يومياً، على الأقل مدة ربع ساعة يومياً.
إقرأ أيضاً:  افضل اكلات دايت رجيم رضوى الشربيني مكتوب بالتفاصيل

نصائح غذائية للأم المرضعة من سالي فؤاد

  • تناول كميات كبيرة من السوائل الطبيعية يحافظ على إدرار البول بشكل طبيعي، وتعويض ما يفقده الجسم من السوائل.
  • الانتظام على تناول حصص يومية من الفواكه والخضروات الطازجة، مما يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.
  • تناول البروتينات من اللحوم والأسماك والبيض.
  • الامتناع عن التدخين والمشروبات الكحولية، لأنها تضر الجسم وتؤثر على إنتاج الحليب بالإضافة إلى التأثير على الطفل.
  • يفضل ممارسة نوع من التمارين الرياضية ولكن بعد استشارة الطبيب.
  • الابتعاد عن أنواع معينة من الأطعمة التي تزعج الطفل وتؤدي إلى انتفاخات في البطن مثل البروكلي، القرنبيط والثوم.
  • تناول حصص متوازنة من المكسرات، حيث تحتوي على نسبة عالية من الوحدات الحرارية والزيوت الأساسية.
  • تناول ما يزيد عن ثلاث أكواب من الحليب أو مشتقاته يومياً.

إرسال تعليق

-->