تعرف على اسرار التخسيس في رجيم التمر واللبن الصحيح

تعرف على اسرار التخسيس في رجيم التمر واللبن الصحيح
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى رجيم التمر واللبن في التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي وطبيعي، حيث أنه من أنواع الحميات الغذائية البسيطة والسهلة في التطبيق، ويساعد في خسارة الوزن بشكل سريع وملحوظ كما سنلاحظ في هذا المقال من موقع حياتي، وعامة عند الاعتماد على رجيم التمر واللبن يمكن استبدال اللبن بعبوة من الزبادي أو اللبن الرائب، ويجب الالتزام بعدد 21 تمرة في اليوم دون زيادة أو انخفاض في الكمية.
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى رجيم التمر واللبن في التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي وطبيعي, حيث أنه من أنواع الحميات الغذائية البسيطة والسهلة في التطبيق, ويساعد في خسارة الوزن بشكل سريع وملحوظ كما سنلاحظ في هذا المقال من موقع حياتي, وعامة عند الاعتماد على رجيم التمر واللبن يمكن استبدال اللبن بعبوة من الزبادي أو اللبن الرائب, ويجب الالتزام بعدد 21 تمرة في اليوم دون زيادة أو انخفاض في الكمية,رجيم التمر واللبن مع المشي,رجيم التمر واللبن كم ينقص,اضرار رجيم التمر واللبن,رجيم التمر واللبن 3 ايام,رجيم التمر واللبن سالي فؤاد,رجيم التمر واللبن في رمضان,رجيم التمر واللبن والفواكه,كم سعره في رجيم التمر واللبن
تعرف على اسرار التخسيس في رجيم التمر واللبن الصحيح

الطريقة الأولى لرجيم التمر واللبن 

تعتمد هذه الطريقة على تقسيم الوجبات الرئيسية إلى خمس وجبات صغيرة توزع على مدار اليوم، مما يساعد على الشعور بالامتلاء طوال اليوم، وينصح خبراء التغذية المبتدئين بهذه الطريقة التي تعزز الأيض وتحسين وظائف الجسم، وهي:
  1. الإفطار: 5 تمرات + كوب لبن حليب أو لبن رائب أو نوع الزبادي المفضل، ويفضل ان تكون هذه الوجبة بين الساعة السابعة والتاسعة صباحاً.
  1. وجبة خفيفة: تتكون من 3 تمرات + كوب لبن أو زبادي، ويلتزم بها الفرد يومياً في السعة الـ 12 ظهراً.
  1. وجبة الغداء: عدد 5 تمرات فقط + كوب لبن، رائب أو زبادي، والموعد المناسب لهذه الوجبة من 3 إلى الساعة 4 عصراً.
  1. وجبة خفيفة: 3 تمرات فقط + كوب لبن أو زبادي، وهذه الوجبة يتناولها الفرد في الساعة السادسة مساءً.
  1. العشاء: 5 تمرات + كوب لبن حليب، رائب، زبادي. يجب تناولها في تمام الساعة 8 مساءً، وأن لا يتعدى وقتها 9 مساءً، حيث تكون هناك فترة مناسبة من أجل عملية الهضم قبل النوم.
 إقرأ أيضاً: افضل رجيم للمرضعات سالي فؤاد صحي وسريع

الطريقة الثانية لرجيم التمر واللبن

تختلف عن الطريقة الأولى لأنها تعتمد على ثلاث وجبات فقط يومياً، وهي:
  1. وجبة الإفطار: 7 تمرات + كوب لبن حليب، رائب، زبادي. يجب أن لا يتعدى وقتها 8 ونصف.
  1. وجبة الغداء: عدد 7 من التمرات + كوب لبن. وتكون هذه الوجبة في منتصف اليوم.
  1. وجبة العشاء: 7 تمرات + كوب واحد من اللبن أو علبة زبادي. أقصى موعد لهذه الوجبة هو 8 مساءً.

يجب العلم أن في الطريقتين يسمح بتناول الشاي والقهوة ومغلي الأعشاب من اليانسون والكمون ولكن دون إضافة السكر، أو الاعتماد على السكر الدايت، تناول على الأقل 8 أكواب من الماء مع الرجيم يومياً والزيادة في الماء أفضل.

إقرأ أيضاً: رجيم الماء لتخسيس 5 كيلو فى يومين طريقته واضراره وفوائده

فوائد رجيم التمر واللبن

  • يساعد رجيم التمر واللبن على التخلص من الوزن الزائد بسرعة مقارنة بأنواع الرجيم الأخرى.
  • لا يحتاج إلى تكلفة عالية وسهل التطبيق.
  • يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية، حيث يحتوي اللبن على أكثر من 18 عنصراً غذائياً منها المغنيسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، الزنك وحمض الفوليك والثيامين.
  • يمد الجسم بالفيتامينات الهامة مثل A B6 B12 C و D.
  • يجمع التمر واللبن بين مجموعة متنوعة من العناصر الهامة مثل الكالسيوم، السكريات، الدهون والحديد.
إقرأ أيضاً:  افضل اكلات دايت رجيم رضوى الشربيني مكتوب بالتفاصيل

إرسال تعليق

-->