افضل نظام رجيم قاسى جدا وسريع للكرش والارداف

افضل نظام رجيم قاسى جدا وسريع للكرش والارداف
افضل نظام رجيم قاسى جدا وسريع للكرش والارداف، تكدس الدهون في منطقة البطن والأرداف من أكثر المشاكل التي تزعج الرجال والنساء، لذلك يجب التخلص من هذه المشكلة بالاعتماد على أنظمة الرجيم السريعة في التخلص من الوزن الزائد والكرش، كما يجب الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية والابتعاد عن المأكولاات عالية السعرات الحرارية وهذا ما سنتناوله بالتفاصيل في مقالنا على موقع حياتي.
افضل نظام رجيم قاسى جدا وسريع للكرش والارداف, تكدس الدهون في منطقة البطن والأرداف من أكثر المشاكل التي تزعج الرجال والنساء, لذلك يجب التخلص من هذه المشكلة بالاعتماد على أنظمة الرجيم السريعة في التخلص من الوزن الزائد والكرش, كما يجب الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية والابتعاد عن المأكولاات عالية السعرات الحرارية وهذا ما سنتناوله بالتفاصيل في مقالنا على موقع حياتي.,رجيم قاسي لمدة شهر,رجيم قاسي للكرش,رجيم قاسى للبطن والارداف,رجيم سريع المفعول,رجيم قاسي وسريع في 3 ايام,رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة,رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو,انظمة رجيم اسبوعية

افضل نظام رجيم قاسى جدا وسريع للكرش والارداف

  • وجبة الإفطار: شريحة واحدة من الخبز + بيضة مسلوقة أو قليل من الجبن منزوع الدسم.
  • وجبة الغداء: طبق صغير من الأرز + شريحة من اللحم الأبيض أو الأحمر + طبق سلطة كبير.
  • تناول ثمرة من الفواكه بعد تناول الغداء بساعتين.
  • وجبة العشاء: عبوة صغيرة من الزبادي + ثمرتين من الفواكه.
  • يفضل تناول طبق من الخضراوات الطازجة بين الوجبات.

الألياف الغذائية:

يحتاج جسم الإنسان إلى نسبة من الألياف الغذائية يومياُ، وهذه النسبة تساعد في خسارة الدهون في الجسم خاصة في مناطق الارداف والكرش، وقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول 10 جم من الألياف الغذائية يومياً يمنع الجسم من تخزين الدهون ويساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، لذلك يجب تناول ثمرتين من التفاح يومياً أو كوب صغير من البازلاء الخضراء.

 إقرأ أيضاً: رجيم الماء لتخسيس 5 كيلو فى يومين طريقته واضراره وفوائده

مشروبات الكافيين:

يجب الابتعاد عن تناول مشروبات الكافيين من الشاي والقهوة، حيث أنها تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، خاصة إذا احتوت على السكر، لذلك يفضل تناول كوب واحد من الشاي أو القهوة خلال اليوم بدون سكر.

أطعمة السكريات:

الامتناع عن تناول السكريات التي تحتوي على نسب عالية من السكر مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، واستبدالها بالفواكه والخضروات.

مشروبات الطاقة:

والمشروبات الغازية من الأشياء التي تضر الجسم بشكل كبير، ولكن يمكن الحصول على العصائر الطازجة بدلاُ من مشروبات الطاقة.



مواد الكربوهيدرات:

تنص جميع أنظمة الرجيم على التوقف عن تناول الكربوهيدرات من أجل التخلص من الكرش والأرداف.

الأطعمة والدهون:

يجب الاعتماد على كميات أكبر من البروتين الأمر الذي يقلل من نسبة الدهون في الجسم، كما يساعد البروتين على انخفاض الرغبة نحو تناول الطعام بنسبة تصل إلى 60%، وزيادة نسبة التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.

إقرأ أيضاً:  تعرف على اسرار التخسيس في رجيم التمر واللبن الصحيح

إرسال تعليق

-->